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Vol.051 / 冬の脂肪はアロマでデトックス
立春も過ぎ、春の暖かさが待ち遠しいこのごろです。
アパレルショップでも明るい色の春物が売り場を占め、華やかさが出てきましたね。
薄着の季節がやってくる前に、冬にためこんだ脂肪や老廃物を脱ぎ捨ててしまいましょう。
つまり、デトックスです。

冬は本来、痩せやすい季節であるといわれています。というのも、冬は、寒さに負けないで体温を維持するために新陳代謝が活発になるから。また、冬は、体に蓄積するタイプの白色脂肪細胞よりもエネルギー変換率の高い褐色脂肪細胞が多くなるという研究もあります。体の中では痩せやすい条件がそろっているので、冬こそダイエットチャンスなのです。

寒さによって新陳代謝は上がるものの、筋肉や血管は収縮しがち。そうなると、老廃物が細胞の周りにたまってしまいます。栄養素や脂肪はどんどん運び込まれているのに、老廃物は出て行かないで溜まりに溜まってきます。これが冬太りのメカニズム。細胞間にあふれた水分も、静脈やリンパに乗って出て行くことができずにとどまり続け、これが冷え症やむくみの原因にもなります。
つまり、体の下水システムをきちんと整えてやることで、不要な老廃物や脂肪の蓄積を防いで体温を高め、冷え症やむくみの改善をしながら無理なくダイエットもできるということです。
つらい食事制限や運動を繰り返さなくても痩せられるのはうれしいですね。

血流やリンパの流れを整えて老廃物の運び出しや脂肪のエネルギー変換を促すためには、ウォーキングなどの有酸素運動やストレッチ・エクササイズなどの軽い運動、半身浴が効果的です。冷たい水とお湯を交互に浴びる「温冷交代浴」も血行を促進します。手や足の先から心臓に向けてのマッサージも、末端にたまった老廃物の排泄をうながしてくれます。

そのときに、アロマオイルを使えば効果はさらにアップ。グレープフルーツの香りにダイエット効果があることが見出されて、一時期、話題になりましたね。ほかにも脂肪燃焼やデトックスに効果があるものがありますので、活用してみてはいかがでしょう?
また、アロマオイルには、香りで心を癒してダイエットのストレスを軽減してくれるものややる気を奮い立たせてくれるもの、運動の効果を上げてくれるものもありますよ。

アロマオイルは、お部屋に香りを漂わせる芳香浴のほかにも、入浴剤(バスソルトなど)にして使ったり、精油にキャリアオイルを混ぜてマッサージにも使えます。ウォーキングのときなどは、ティッシュなどにしみこませて嗅ぎながら歩くといいですね。
また、アロマオイルは単独で使うよりも複数を組み合わせて使うほうが、さまざまな効果を期待できます。お好きな組み合わせで楽しんでみてくださいね。


■血行を促進する
ローズマリー・レモン・ブラックペッパー・グレープフルーツ

■リンパの流れを促す
グレープフルーツ・レモン・マスティックトゥリー・ラベンサラ

■脂肪燃焼が期待できる
フェンネル・タラゴン・ブラックペッパー・グレープフルーツ・ラズベリー

■運動効率をアップさせる
バジル・ローズマリー・レモン・パイン・ジュニバー・ジンジャー・ラバンジン

■解毒作用でデトックス
ジュニパー・フェンネル・ブラックペッパー・ラベンダー

■痩せる心を応援する
ベルガモット・ペパーミント・ローズマリー

■ストレスを和らげる
ラベンダー・ローズウッド・ベルガモット・ネロリ・イランイラン・ローズ・フランキンセンス・プチグレン

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